Sophrologie
La sophrologie ne se substitue pas à votre traitement médical. Seul votre médecin est habilité à établir un diagnostic et faire une prescription
La sophrologie,
qu'est-ce que c'est ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle, à vocation thérapeutique et de bien-être, qui utilise un ensemble de techniques qui vont agir sur le corps, le mental et l’émotionnel..
La sophrologie permet de mieux vivre avec son corps et d’obtenir l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Vous allez d’apprendre à écouter vos ressentis et vous serez plus conscient de vous-même :
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pour vous sentir mieux,
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pour développer votre potentiel
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et pour affronter les défis quotidiens en toute sérénité.
La sophrologie c’est sentir réellement plutôt que de penser ressentir.
La sophrologie combine des exercices de respiration, de décontraction musculaire et d’imagerie mentale.
Je vous accompagne dans votre quotidien avec des outils efficaces
pour vous aider à trouver votre solution
(chaque accompagnement et chaque exercice sont personnalisés).
En résumé la sophrologie :
ce sont des temps d'échanges et d'exercices personnalisés très faciles
pour vous aider à vous sentir mieux dans votre corps et votre tête.
Pour qui ?
La sophrologie s'adresse à tout le monde, à tous âges de la vie,
quel que soit votre profil et votre condition physique.
Pour les enfants (dès 5 ans), les adolescents, les adultes, ou les personnes âgées...
Pour les personnes malades ou pour les bien-portants...
Je m'adapte à vous, à vos besoins et à vos contraintes.
A quoi ça sert ?
Les domaines de l’exercice professionnel de la sophrologie sont innombrables :
dans le domaine thérapeutique ou dans le domaine du bien-être.
La sophrologie se pratique la plupart du temps en séances individuelles,
mais elle se pratique aussi en séances de groupe ou en ateliers.
Voici quelques exemples d'accompagnements de la sophrologie (liste non exhaustive) :
gestion des émotions, gestion du stress, burn-out, gestion de la colère, amélioration de l'image de soi, augmentation de la confiance en soi, augmentation de l'estime de soi, accompagnements de la dépression, gestion des phobies, accompagnements à l'abstinence pour tous types d'addiction, détente, prise de recul, renforcement de l'énergie, développement de la communication, gestion des conflits, accompagnement au changement, amélioration des performances, gestion du trac, aide à la concentration, développement de la créativité, optimisation de la mémoire, difficultés d'apprentissage, difficultés au travail, prévention des risques aux travail, préparation mentale pour les sportifs, préparation mentale pour passer un examen, le permis ou un entretien d'embauche, préparation aux évaluations, préparation d'un événement, accompagnement de la périnatalité (conception, grossesse, accouchement, post-partum), récupération physique, convalescence, rééducation, récupération physique, gestion de la douleur, troubles du sommeil, de maladies graves, de la vieillesse...
et bien d'autres...
La sophrologie vous accompagne dans toutes les situations et s'ajuste en fonction de vous.
Attention : la sophrologie ne se substitue à aucun traitement médical. C'est une thérapie complémentaire.
Comment ça marche ?
Que fait-on lors d'une séance de sophro ?
Je vous accompagne sur une séance ou sur plusieurs, selon vos besoins et l’objectif que nous aurons défini ensemble.
La 1ère séance est toujours plus longue (1 h 30 à 2 h), elle permet de mieux vous connaître. J'effectue notamment une anamnèse détaillée (un peu un état des lieux), qui permet de faire un bilan sophrologique complet et de définir vos besoins et votre objectif. Cette anamnèse est suivie d’un temps de pratique pour découvrir ou redécouvrir la sophrologie et d’un temps d’échange sur les ressentis et la préparation de la séance suivante.
Toutes les séances suivantes durent entre 30 min et 1 h (ex : 30 min pour une personne très fatiguée ou un petit enfant, 45 min-1 h pour un adulte). Elles se déroulent toujours suivant le même schéma :
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Un temps d’échange pour recueillir notamment des informations sur le vécu et l’entraînement depuis la séance précédente, suivre la progression et présenter la séance et les exercices du jour,
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Un temps de pratique "dynamique", avec des mouvements simples et doux associés à la respiration,
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Un temps de pratique "statique", assis, semi-allongé ou allongé, avec des visualisations positives,
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Un temps de paroles et d’expression de vos ressentis et de vos émotions et la préparation de la séance suivante.
Chaque séance, chaque exercice est personnalisé et adapté à vous.
Je travaille dans la bienveillance, sans jugement et dans le respect du secret professionnel.
Entraînement entre 2 séances
L’assiduité et la régularité mènent plus facilement à votre objectif et la répétition permet d’acquérir des réflexes et d’obtenir un résultat optimal.
Entre chaque séance, je vous conseille de refaire les exercices.
Mais chacun fait ce qu'il peut. Il ne faut pas que cela devienne une contrainte.
Pour vous aider à vous entraîner, et si vous le souhaitez, je vous transmets des fiches techniques et des conseils pour les exercices dynamiques, et un enregistrement MP3 de l’exercice de visualisation…
Accompagnement, protocole ?
Un accompagnement en sophrologie consiste à vous proposer un ensemble de séances qui suit une progression logique pour répondre au mieux à votre demande.
En général, un accompagnement se déroule en 8 à 12 séances.
Mais dans certains cas, ils peuvent être très courts (3 - 5 séances).
Grâce à l'anamnèse et à l'objectif qui a été fixé lors de la première séance, je construits un plan détaillé de votre accompagnement au plus près de vos besoins. Ce plan détaillé s'appelle une protocole.
Votre protocole de sophrologie n’est pas figé et peut être modifié à tout moment au cours de votre accompagnement en fonction de votre progression ou de vos demandes.
Votre protocole précise de façon détaillée le contenu de chaque séance, l’intention de la séance et de tous les exercices, qui sont toujours choisis soigneusement en fonction de vos besoins et de vos possibilités.
Il existe plusieurs types de protocoles :
généralistes, préparations mentales, accompagnements de traitements médicaux, accompagnements des phobies, accompagnements des addictions…
Spécialisations sophro
Je peux intervenir dans tous les domaines de la sophrologie.
Mais pour être encore plus efficace, j'ai choisi d'approfondir certaines compétences.
Sophro-relaxation
Stress
C'est la petite sœur de la sophrologie.
La sophro-relaxation regroupe des techniques de sophrologie et différentes techniques de relaxation.
Je propose des séances de sophro-relaxation de 45 mn à 1h , avec un protocole, comme pour la sophrologie.
Je propose des séances de sophro-relaxation Flash de 20 à 30 mn pour une détente complète.
20 mn = 2 heures de sieste.
Il existe 2 catégories de stress :
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stress positif : il donne l'impulsion nécessaire pour atteindre un but,
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stress négatif : c'est un débordement du précédent à cause d'une accumulation ou d'un traumatisme.
Le stress négatif est nocif et entraîne de nombreuses réactions dans l'organisme (maux du corps et de l'esprit, affaiblissement des défenses immunitaires, mélancolie, dépression, burn-out, et bien d'autres conséquences auxquelles on ne pense pas).
Ces effets sont nombreux et peuvent être désastreux.
La sophrologie vous apprend à mieux gérer votre stress.
Sommeil
N’attendez pas
que vos nuits deviennent des cauchemars !
Tout le monde rencontre des difficultés de sommeil un jour ou l'autre. Elles peuvent être ponctuelles ou durables, voire chroniques.
Elles auront des conséquences sur vos jours.
La sophrologie donne de très bons résultats pour les troubles du sommeil.
Pratiquer la sophrologie améliore
la qualité de vie et la qualité de vos nuits.
Douleur
La sophrologie permet à la personne qui souffre de se libérer des émotions et des sensations négatives pouvant bloquer sa guérison ou renforcer ses douleurs : peur, stress, fatigue, manque d’énergie, tensions musculaires…,
La sophrologie va vous apprendre à mobiliser des ressources pour vous permettre de faire face, de mieux supporter vos douleurs, de stimuler l’efficacité des traitements et de la rééducation, d’oublier la douleur…
et ce, en utilisant des techniques simples telles que la prise de conscience, les exercices de relaxation et l’imagerie mentale. Il existe de nombreuses techniques en sophrologie, qui seront choisies en fonction de votre douleur et qui seront adaptées pour vous.
Vous allez reprendre confiance en vous et en votre corps
Travail
Préparation d'un évènement
Brevet, bac, permis de conduire, concours, entretien d'embauche, toutes vos échéances importantes :
La sophrologie vous accompagne et vous donne les clés pour augmenter votre performance et donc vos possibilités de réussite.
Un bon mental et du travail sont indispensables à la réussite d’un examen. Prenez le temps de bien vous préparer.
Les difficultés liées au travail touchent plusieurs domaines d'application de la sophrologie : gestion du stress, des émotions, difficultés de sommeil, difficultés de concentration, de créativité, problèmes de communication, douleurs physiques et morales, et bien d'autres encore ...
Les techniques de la sophrologie sont adaptées au monde de l'entreprise, pour lequel je propose plusieurs solutions.
Je connais bien le monde de l'Entreprise, puisque j'y ai travaillé pendant presque 30 ans.
Je peux vous aider, parlez-en aussi à votre employeur.
Sevrage tabagique, addictions
N'attendez pas d'avoir des problèmes de santé, pour vous libérer de l'esclavage du tabac ou de toute addiction.
L'arrêt du tabac ou d'une addiction doit être une démarche personnelle et je vous vous aider dans cette démarche à notamment augmenter votre motivation, gérer le stress de cette démarche, gérer les conditionnements....
Je vous accompagne pour tout type d'addiction.
etc...
Des séances de sophro différentes
pour changer des séances traditionnelles en cabinet
La sophrologie en pleine nature
J'ai mis en point des séances de sophrologie en pleine nature quand le temps le permet, au cœur du bocage bourbonnais, en individuel ou en groupe.
Vous pourrez ainsi profiter d'un cadre magnifique et du calme de la campagne pour vous reconnecter avec la nature ou avec vous-mêmes...
Contactez-moi pour en savoir plus
Des séances de sophro autrement
La pratique de la sophrologie doit s’adapter à la vie actuelle et se réinventer.
Après avoir mis en place les séances à distance en télé-consultation pour ceux qui ne peuvent pas se déplacer ou sont trop loin de mon cabinet, et après avoir mis en place des séances en pleine nature,
je voulais créer des outils que vous puissiez utiliser en toute autonomie sur des sujets simples.
Les packs sophro-partout
une autre façon de pratiquer la sophrologie :
Je vous propose des séances en totale autonomie avec les packs "Sophro-Partout".
Vous allez pouvoir pratiquer la sophrologie où vous voulez, en toute autonomie,
avec vos écouteurs sur les oreilles :
J’ai conçu le pack "sophro-partout" pour que vous puissiez faire votre séance de sophrologie facilement. J'ai adapté spécialement chaque séance des packs "sophro-partout" pour que vous puissiez pratiquer seul, quand vous voulez, chez vous ou ailleurs. Tout est fait pour que vous puissiez vivre cette séance dans de bonnes conditions.
Ce pack est composé d’un document de présentation des packs "sophro-partout", d'une fiche pratique détaillée de la séance, de deux fichiers audio au format MP3. Vous pouvez bien-sûr me contacter si vous avez la moindre question sur votre séance.
Le pack "sophro-partout" ne permet d’aborder que des sujets basiques et simples. Il s’adresse à tous, quel que soit votre profil ou votre condition physique. Il y a même un titre pour les tout-petits.
Pour les problématiques nécessitant un protocole, et/ou qui ont besoin d’une écoute attentive et des temps d’échanges, les séances en présentiel ou en télé-consultation sont toujours les seules alternatives.
Prix pour un utilisateur : 35 € (règlement par chèque ou virement bancaire).
Pour obtenir la liste des titres disponibles, me consulter.
Contactez-moi pour en savoir plus
une autre façon de pratiquer la sophrologie :
Les sacs sophro anti-stress
J'ai conçu le sac sophro anti-stress pour découvrir la sophrologie autrement et en toute autonomie.
Vous pourrez l’emmener partout avec vous et l'utiliser autant que vous voudrez pour vous entraîner ou pour gérer une poussée de stress.
Dans ce sac, vous découvrirez une véritable boite à outils anti-stress avec des petits accessoires et des exercices de sophrologie faciles et efficaces.
Prix pour un sac : 25 € (règlement par chèque ou virement bancaire).
Contactez-moi pour en savoir plus
Pourquoi un titre RNCP ?
La certification RNCP est un niveau de qualification reconnu par l’état, qui est un gage de qualité professionnelle.
Obtenir ce titre était une évidence pour moi.
Je suis donc titulaire du certificat professionnel de sophrologue enregistré au RNCP que j'ai passé à Paris dans une école reconnue et sérieuse.
D'après la Chambre Syndicale de Sophrologie : "Un Titre enregistré au RNCP n’est pas obligatoire pour travailler ou exercer le métier de Sophrologue. En effet, le métier de sophrologue n’est pas réglementé, c’est-à-dire que la loi n’impose pas de diplôme ou de formation pour l’exercer. Le titre RNCP est une distinction mais pas une obligation. En revanche, les tiers (clients, médecins, prescripteurs, …) peuvent préférer un sophrologue titulaire d’un Titre RNCP car c’est une garantie que le processus pédagogique qu’il a suivi lui confère un certain niveau de qualification."
La sécurité sociale ne prend pas en charge les séances de sophrologie.
Toutefois, certaines mutuelles les prennent en charge.
N'hésitez pas à prendre contact avec votre mutuelle.
Je peux vous fournir une copie de mon titre RNCP, si votre mutuelle le demande.
Je suis membre de la chambre syndicale de sophrologie.
(Chambre Syndicale de la Sophrologie)
Le présent code de déontologie est le socle commun des sophrologues adhérents à la Chambre Syndicale de la Sophrologie.
Il définit leurs engagements envers le public, leurs clients et la profession.
Ce code de déontologie garantit l’éthique professionnelle des sophrologues.
Article 1 - Les sophrologues s’engagent à affirmer l’égalité entre les personnes et à en respecter l’originalité et la dignité.
Article 2 - Les sophrologues s’engagent à interdire toute propagande ou prosélytisme religieux ou idéologique au sein de leurs cabinets ou lieux d’intervention. Ils s’engagent à lutter contre toutes les dérives sectaires dont ils seraient témoins.
Article 3 - Les sophrologues s’engagent à respecter et à protéger l’intégrité physique et psychique des personnes sous leur responsabilité.
Article 4 - Les sophrologues s’engagent à respecter la confidentialité des informations collectées durant leurs accompagnements individuels ou de groupes.
Article 5 - Les sophrologues s’engagent à respecter et à faire respecter la législation en vigueur.
Article 6 - Les sophrologues s’engagent à actualiser régulièrement leurs savoirs et leurs compétences afin de répondre aux attentes du public et aux évolutions de la sophrologie.
Article 7 - Les sophrologues s’engagent à diffuser des offres claires et compréhensibles par le public. Ces offres doivent définir les modalités d’accompagnement, les objectifs visés et les limites de la sophrologie.
Article 8 - Les sophrologues s’engagent à ne pas diffuser d’informations pouvant induire le public ou les médias en erreur ou nuisant à l’image de la profession.
Article 9 - Les sophrologues s’engagent à user de leur droit de rectification auprès des médias afin de contribuer au sérieux des informations communiquées au public sur la sophrologie.
Article 10 - Les sophrologues s’engagent à respecter les concepts et principes généraux de la sophrologie. Ils s’engagent également à ne pas dénaturer ou amalgamer la sophrologie avec d’autres techniques sans que leurs clients en soient avertis.
Article 11 - Les sophrologues s’engagent à respecter les limites de leurs compétences et à orienter leurs clients vers un autre professionnel lorsque celui-ci nécessite un traitement ou une aide thérapeutique ne relevant pas de leurs compétences.
Article 12 - Les sophrologues s’engagent à ne pas se substituer aux professionnels de santé, à ne pas prodiguer de diagnostic, de prescriptions médicales et à ne pas interférer avec des traitements médicaux en cours.
Article 13 - Les sophrologues s’engagent à conserver leur éthique professionnelle lorsqu’ils interviennent sous l’autorité d’une entreprise ou d’un organisme.
Article 14 - Les sophrologues s’engagent, dans la mesure du possible, à proposer un confrère à leurs clients lorsqu’ils seront dans l’impossibilité à fournir leurs services.
Article 15 - Les sophrologues s’engagent à entretenir des relations confraternelles de respect et de courtoisie, d’honnêteté et de bonne foi avec les autres sophrologues.
Article 16 - Tout sophrologue qui ne respecterait pas le présent code pourrait se voir exclu de la Chambre Syndicale de Sophrologie.
Je suis soumise au secret professionnel et respecte le code de déontologie de la sophrologie.